Se você se sente estranha no próprio corpo depois dos 40, não é frescura nem falta de esforço. Sou nutricionista especialista na transição hormonal e ajudo você a entender o que mudou, para voltar a emagrecer, dormir e se reconhecer.
Sou nutricionista há mais de cinco anos atendendo emagrecimento. Aos 44, na minha própria perimenopausa, senti na pele o que hoje trato nas minhas pacientes: peso que sobe sem mudar nada na rotina, fome diferente, vontade de doce, cansaço e oscilação de humor. Foi aí que entendi que faltava alguém olhando para a mulher 40+ com a profundidade que essa fase exige.
Meu trabalho não é te colocar em mais uma dieta de sofrimento. É integrar hormônio, metabolismo e estilo de vida (sono, estresse, intestino e movimento) para o seu corpo voltar a responder. Sem tratar sintoma isolado, sem "está tudo bem no exame" quando você claramente não está bem.
Um acompanhamento pensado para a fase que você está vivendo, do primeiro passo à manutenção do resultado.
Avaliação completa da sua fase: história, sintomas, exames, rotina, sono e estresse. Você sai com um plano inicial claro do que fazer.
Acompanhamento de três meses para reorganizar hormônio, metabolismo e rotina, com ajustes até o corpo voltar a responder.
Para quem já regulou os sintomas e quer sustentar o resultado ao longo do ano, com consultas de acompanhamento espaçadas.
A porta de entrada. Uma semana de missões simples para sentir as primeiras mudanças de energia e disposição. Conhecer →
Um processo simples, humano e sem julgamento, do primeiro contato ao acompanhamento contínuo.
Você fala comigo pelo WhatsApp e escolhe o melhor horário para a sua consulta online.
Uma conversa a fundo sobre a sua história, sintomas, exames, sono, estresse e rotina.
Uma estratégia só sua, integrando hormônio, metabolismo e estilo de vida, sem dieta de sofrimento.
Ajustes ao longo do caminho até o seu corpo voltar a responder e o resultado se sustentar.
"Em poucos dias eu já tinha voltado a dormir a noite inteira. Fazia tempo que eu não me sentia tão bem e mais leve."
"Fiz o Protocolo de 7 dias sem esperar muita coisa e me surpreendi. Foram missões simples, mas mudaram minha semana inteira. Segui para o acompanhamento."
"Voltei a emagrecer sem passar fome. A diferença foi entender que o meu corpo tinha mudado e o que fazer a respeito."
"Voltei a vestir roupas que estavam guardadas há anos. Mas o que mais mudou foi a minha disposição no dia a dia."
"Aos 64 anos eu achei que era tarde. A Fernanda me provou o contrário: melhorei o sono, a energia e a autoestima. Recomendo de olhos fechados."
Agende sua consulta e comece a entender o que o seu corpo está pedindo.
Agendar consultaAs dúvidas mais comuns de quem está começando a olhar para essa fase.
Não. A perimenopausa costuma começar entre os 40 e os 45 anos, muito antes da menopausa em si, e é justamente aí que a maioria dos sintomas aparece: peso que sobe, sono ruim, irritabilidade, névoa mental. Quanto antes você olhar para isso, mais leve a transição tende a ser.
Sim, todo o atendimento é online, por videochamada. Atendo mulheres no Brasil e em Portugal, com pagamento em real ou em euro. Moro em Lisboa e sou brasileira, então falo a sua língua nos dois países.
Não. Restrição calórica isolada é justamente o que costuma parar de funcionar depois dos 40. O foco é fazer o corpo voltar a responder: organizar hormônio, metabolismo, sono, estresse e intestino, com comida de verdade e um plano que cabe na sua rotina.
A prescrição de hormônio é do seu médico. O meu trabalho é a parte nutricional e de estilo de vida, feita de forma integrada e, quando você já faz reposição, em conjunto com o acompanhamento médico para que tudo caminhe junto.
As primeiras mudanças de energia, sono e disposição costumam aparecer nas primeiras semanas. A mudança na composição corporal acontece ao longo do programa, de forma consistente, porque a proposta é sustentável e não um resultado que some depois.
É só me chamar no WhatsApp pelo botão aqui do site. A gente conversa sobre o seu momento, eu te explico qual formato faz mais sentido para você e marcamos a sua consulta.
